健康維持には生活リズムを正そう

健康を維持するために、運動をしたり野菜をたくさん食べたり、いろいろな努力方法があります。
しかし、これらの健康方法を実践しても、なかなか健康になれない人もいます。
それは、生活リズムがしっかりしていないからです。
人間は、起床して太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットします。
さらに、一日のリズムは人によってさまざまですが、一週間のリズムと一日のリズムを整えることがポイントです。
毎日一定時刻に就寝し、一定時間に起床する。
また週末だからといって、夜更かしをしたり寝坊するとリズムが崩れて、逆に不健康になります。
月曜日になると、朝眠いなどと言った現象がおきるのは、この生活リズムが崩れることが原因になります。

健康に過ごすための夏バテ対策

最近夏になるといわれるのが、十分な水分補給です。
夏になると、熱中症対策に水分補給が必要だからです。
しかし、水分補給だけでは健康に夏を過ごすことはできません。
特に、夏バテは水分補給だけでは回避するのは困難です。
最近では冷房が完備しているため、逆に冷えすぎることが多く、外に出ると炎天下です。
この温度差のため、身体が順応できずに体調不良が起きます。
このようなことがないように、冷房の効いた部屋では出来るだけ身体を冷やさないようにすることが大切です。
さらに、熱は発汗作用を活発にさせることが重要です。
夏の暑さに順応するために、休日にはウォーキングをするなどして、出来るだけ汗を流すようにすることが夏バテ対策になります。
人間は、寒さへの順応はスムーズに行くのですが、暑さへの順応は苦手です。
ですから、夏になる前に早めの対策が重要です。

健康のために正したい体の歪み

腰痛や肩こり、関節痛など、寒い時期などには特にこういった症状を訴える人が増えてきます。
多くの人が悩まされている症状なので重く考える事がなく、そのままにしているという方も多いのではないでしょうか。
しかしこういった症状をそのままにしておくと、血液の流れに悪影響を与えたり代謝機能を下げてしまったりして思わぬ不調の連鎖につながり健康を損ねる場合がありますから注意が必要です。
こうした節々の痛みは身体の歪みからきている事が多く、姿勢が歪んでいる事で骨格がずれて痛みに繋がる事もあります。
日頃から姿勢を正しく保つ事も大切ですが、骨を支える筋力をしっかりと鍛えておくという事も改善のひとつになりますから、こまめな運動も心がけましょう。

爪で分かる健康状態

爪は「健康のバロメーター」とも呼ばれており、その状態により今の健康状態をチェックすることができます。
例えば、「爪に横線が入っている」場合はストレスがたまり、亜鉛が不足している状態です。
ストレス社会の世の中ですから、現代人に起こる症状として最も多いでしょう。
また、「縦線が入っている」場合には、睡眠不足や過労、ダイエットによる栄養不足の状態です。
縦線が入っている状態から、さらに割れてしまっているときは血行障害なども疑われます。
色でいえば、白色の場合、女性に多い貧血の症状が出ています。
爪は健康を映し出す鏡だと思い、常日頃からよく観察し、症状が出ているときは休養やバランスの良い食事をとることで改善していくことが大切です。

寝すぎは健康に悪い!脳にまで深刻なダメージ

睡眠をしっかりと取ることは非常に大切なことですが、適切な睡眠時間を守ることが健康の秘訣です。
たとえば週末や休日に寝だめをした日などは体がすごくだるくなることはありませんか?
寝ても寝ても眠たくて寝すぎてしまう場合は深い睡眠を取れていないことが原因として考えられます。
浅い睡眠はレム睡眠と言って脳は冴えている状態なのです。
体は休めているけれども脳は半分起きている状態なので、バランスが取れなくなりホルモンバランスが崩れたり、血圧や心拍などにも影響が出ることもあるのです。
この状態を続けていると悪循環となり、脳に影響が出てきます。
正常に活動できなくなりアルツハイマーになってしまったり、極端に学力が低下してしまうことにもなりかねません。
このように毎日の適切な時間睡眠をとるように心がけましょう。

たばこは健康な体の大敵です

ストレスの多い現代社会では1日の終わりや仕事の合間のスモーキングタイムが生きがいという人も多いと言います。しかしたばこは吸っているその瞬間は快楽であっても吸い込んだ煙による体内へ健康被害は、非常に深刻であり重篤な病気へのリスクも高めてしまう原因になります。驚くべきことにたばこにはタールやニコチンなど約400種類もの化学物質が配合されていると言います。それらの影響によりたばこを吸うことで、血液の流れを著しく低下させ血管が詰まりやすくなると言います。女性の場合はお肌が乾燥しやすくなり、シミやシワ・ニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくなります。またたばこを吸う事は慢性的なせきやたんが出たり、呼吸器系等への様々な影響を及ぼします。さらには長年にわたり喫煙を習慣化することで、動脈硬化やガンなど重篤な病気へのリスクを高めてします原因にもなります。喫煙の習慣はざっと挙げただけでもこれだけの健康被害を与えることになります。いつまでも若々しく健やかに毎日を生きていきたいならば、禁煙は第一に考えなければならない健康的な習慣だと言えそうです。

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